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【携程】运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假?|谣言终结站

发布在NBA 2024-06-15 15:35    作者:SupOscar

是真是假弄不清?

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——高强度间歇训练燃脂效率高

脂肪的分钟携程消耗受到多种因素的影响,包括运动的开始类型、强度和持续时间,消耗夸克以及个人的脂肪真假终结站汽车之家体能状况和运动经验。因此,大家应该根据自己的运动谣实际情况制订合适的运动计划。高强度间歇训练(HIIT)可以在较短时间内显著提高心率和代谢率,分钟促进脂肪的开始分解和消耗。这种训练方式虽然时间短,消耗但效率高。脂肪真假终结站深蹲、高抬腿、运动谣开合跳、分钟波比跳、俯身开合跳等都是经典的HIIT动作,大家可以根据自己的情况适当选取。

出品:健康报·谣言终结站科普小组

审核:国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民

策划:李天舒 王宁

制图:王珺珂

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